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八大伸展運動招式

八大伸展運動招式

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健康操-五要操

針對可方便行動之長者,設計強化核心肌群、肌耐力並且簡單好操作的防跌健康操-五要操­,說明如下:
1.下盤要有力-左右弓箭雙擺臂
2.筋骨要靈活-大字伸展轉陀螺
3.平衡要穩定-金雞獨立合十敬
4.環境要安全-頂天立地體自旋
5.運動要有趣-拍手跳腳如遊戲

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健康操-五月操

針對下肢較無力或行動不方便之長者設計的健康操-五月操,皆以坐姿操作,動作如下:
1.仰頭摘星摘月
2.俯身水中撈月
3.側彎身如弦月
4.推掌呼出風月
5.擁抱健康歲月

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5分鐘養生操 實用版

5分鐘養生操 實用版

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八段錦養生操

八段錦養生操是一套獨立而完整的養生功法,根據文字記載已經流傳八百多年,歷經眾醫家­之手,是完整精美的醫療體育功法

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